> Перейти на ГЛАВНУЮ Быть как Ксения БородинаОпубликовано: 17.6.2016
Желудок и желудочнокишечный тракт не должны быть перегружены. Тщательно пережевы вайте пищу. Хорошо пережеванная пища легче усваивается, а небольшие объемы помогут кишечнику работать без сбоев. Сигнал о насыщении поступает в мозг спустя двадцать минут после того, как пища попадет в желудок.
Правильно принимая пищу, вы сможете насытиться меньшим ее количеством.
Обязательно используйте в своем рационе первые блюда. Они отлично заполняют желудок, даря ощущение сытости и при этом не очень калорийны. Конечно, если вы сварите картофельный суппюре с сыром и беконом, калории зашкалят. Поэтому предпочтение отдаём легким овощным супам. Ксения в спортзале. Глупо предполагать, что таких блестящих результатов. Ксения добилась, просто ограничив себя в еде.  Как сопутствующий элемент, при любой диете обязательна некоторая физическая нагрузка. Интенсивность нагрузок зависит от особенностей диеты и состояния здоровья человека. Благодаря физическим нагрузкам можно избежать дряблости мышц и кожи, укрепить сердечную мышцу, повысить тонус сосудов. Ксения не занималась, принуждая себя, теми видами нагрузок, которые ей неинтересныона занималась танцами, плавала, меняла различные виды фитнесса. Именно разнообразие, считает. Бородина, помогло ей добиться нужного результата. Как один из факторов, который помог ей похудеть, Ксения отмечает здоровый сон не менее восьми часов.
Отдохнувший человек полон сил для действий и свершений. Бородина счастливая мама. Многие молодые мамы жалуются, что им никак не удается избавиться от лишнего веса, потому что некогда заниматься собой, уход за малышом забирает все время и силы. Лишний раз голову помыть некогда, какой уж тут фитнесс или диеты. Малыш должен правильно питаться при грудном вскармливании, быть упитанным, следовательно, нужно есть за двоих, чтобы молоко было жирным. Где уж тут похудеешь.
Ксения испытала дважды счастье материнства, и уверяет, что даже при круглосуточном уходе за ребенком есть моменты, когда можно заняться уходом за собой и контролем за своим весом. Вот некоторые из них.
Вышли на прогулку с коляской. Не усаживайтесь на лавочку у подъезда, уткнувшись в телефон или книгу, либо затеяв досужие разговоры с словоохотливыми соседками. Наметьте себе достаточно длинный маршрут и гуляйте по нему каждый день. Лучше если этот маршрут будет вдали от оживленной автотрассы. Отлично подойдут тихие тротуары или парковые зоны. Пешая ходьба отличный кардио стимулятор и эффективное средство для ускорения метаболизма. Ваш малыш спит, не укладывайтесь на боковую за компанию. У Вас может нарушиться режим сна и отдыха.
Поспав днем, вы будете плохо спать ночью, просыпаясь от малейшего шума, и к утру будете вымотанной и невыспавшейся, что негативно скажется на вашей энергичности. Во время дневного сна ребенка постарайтесь переделать максимум неотложных бытовых дел. У Вас освободится время для себя и для общения с ребенком. Питание при грудном вскармливании должно быть не жирным, высоко калорийным, а скорее сбалансированным.
Те продукты, которые подходят для питания при грудном вскармливании, отлично подходят как компоненты здорового питания при любой диете. Овощи, фрукты, вареное нежирное мясо, творог, яйцо, молоко разве это плохо. А отказ от фастфуда, жирной пищи, газировок, чипсов, пойдет на пользу не только. Вашему ребенку, но и непосредственно. Правильное питание для кормления грудью отлично дисциплинирует. Немного о физической активности. Нет времени для посещения спортзала или фитнессклуба. Это вовсе не обязательно. |
