> Перейти на ГЛАВНУЮ Голливудская протеиновая диетаОпубликовано: 25.6.2018
 Кофе и зеленый чай не только позволяют взбодриться, но и содержат полезные для здоровья антиоксиданты поэтому важно выбирать чай и кофе высокого качества, обязательно натуральные, без аромати заторов и добавок. Как можно отметить, все основные питательные вещества в японской диете наличествуют, хотя и с серьезными ограничениями по составу и количеству. Поэтому диету нельзя назвать сбалансированной и следовать ей больше двух недель опасно для здоровья. Но и в эти дней ваше тело может без удовольствия отозваться на сокращение количества углеводов в меню в этом случае вы можете почувствовать ломоту в теле, слабость, головную боль. Если такие симптомы возникли, выйдите из диеты и обязательно покажитесь врачу. Питьевой режим на японской диете особенно важен. Пейте много чистой не газированной воды комнатной температуры, чтобы не только помочь желудку ощутить наполненность, но и обеспечить вывод продуктов переработки животных белков. Основное условие успеха японской диеты на дней четкое следование ее плану. Нельзя путать дни и по своему желанию заменять одни продукты другими, даже похожими. Исключение может составить, пожалуй, только утренний кофе его можно без какихлибо последствий заменить на чашку зеленого чая без сахара. От соли желательно отказаться на весь срок диеты, но если этот запрет критичен для ваших вкусовых рецепторов, то подсаливайте еду минимально. Сложным на японской диете может оказаться также небольшое количество приемов пищи в день всего три вместо более здоровых и отсутствие перекусов, будьте готовы к этому. Ужинайте минимум за пару часов до сна, а утро начинайте со стакана воды на голодный желудок это хорошо для метаболизма и позволяет лучше перенести отсутствие завтрака.
Поскольку японская диета на дней строгая, то входить в нее с бухты барахты крайне нежелательно. Если вы решили худеть на японке, не поленитесь провести предварительную работу не только настройте себя психологически, но и подготовьте свой организм, хотя бы за несколько дней до начала диеты отказавшись от сладостей и фастфуда и сокращая привычный размер порций. По окончании диеты наградой за твердость духа станет приятный минус на весах за дней японская диета обещает избавить от минимум пяти лишних кило. Первоклассный кофе в зернах или молотый пачка. Зеленый чай вашего любимого сорта без добавок и аромати заторов пачка Яйца свежие куриные десятка. Филе морской рыбы кг. Постная говядина, мякоть кг. Оливковое масло первого холодного отжима мл. Капуста белокочанная вилка среднего размера. Кабачки, баклажаны кг в общей сложности. Фрукты кроме бананов и винограда кг в общей сложности. Кефир л покупайте свежий, не запасайте впрок. Лимоны отборные шт. По составу диета японская на дней нередко сравнивается с так называемой химической диетой планом питания, изобретенным американским доктором. Хамдий для лечения ожирения у диабетиков. Так же, как и диета. Хамдия, японская диета использует эффект резкого сокращения углеводного питания на фоне увеличения количества белка.
В результате перестраивается химия метаболических процессов организма, накопленный жир сгорает быстро, а новому мешают образоваться укрепившиеся мышцы. Однако у химической диеты и японской диеты есть два фундаментальных различия на химической диете объем порций не ограничен, а значит, можно сочетать похуда тельное меню с физическими упражнениями без опасения упасть без сил а вот меню японской диеты весьма однообразно и, в отличие от диеты. Хамдий, рассчитано всего на две недели. Тем не менее, для многих относительно короткая продолжительность японской диеты становится ее плюсом дней мучений и можно красоваться в платье на два размера меньше. Напомним, японская диета на дней, меню которой является довольно строгим, не допускает какихлибо изменений в графике и в рационе. Если вы хотите получить результат, необходимо точно соблюдать расписание диеты. Завтрак кофе без сахара и молока. Обед вареных яйца, вареная капуста с растительным маслом и стакан томатного сока. Ужин г вареной или жареной рыбы. Завтрак кусочек ржаного хлеба и кофе без сахара. Обед г вареной или жареной рыбы с вареной капустой и растительным маслом. Ужин г вареной говядины и стакан кефира.
Завтрак кусочек ржаного хлеба, подсушенный в тостере, или пресная галета без добавок, кофе без сахара. Обед кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве.
Ужин г несоленой вареной говядины, сырая капуста на растительном масле и вареных яйца.
Четвертый день. Завтрак небольшая свежая морковка с соком одного лимона. Обед г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока. Ужин г любых фруктов.
Пятый день.
Завтрак небольшая свежая морковка с соком одного лимона. Обед вареная рыба и стакан томатного сока. Ужин г любых фруктов. Завтрак кофе без сахара. Обед несоленая вареная курица г с салатом из свежей капусты и моркови на растительном масле.
Ужин свежая морковка небольшого размера и вареных яйца. Завтрак зеленый чай. Обед г несоленой вареной говядины. Ужин г фруктов или г вареной или жареной рыбы или яйца со свежей морковью на растительном масле или вареная говядина и стакан кефира. Завтрак кофе без сахара.
Обед г вареной курицы без соли и салат из моркови и капусты на растительном масле. Ужин свежая небольшая морковка с растительным маслом и вареных яйца.
Завтрак средняя морковка с лимонным соком. Обед г вареной или жареной рыбы и стакан томатного сока. Ужин г любых фруктов. Завтрак кофе без сахара. Обед г сыра, небольших морковки на растительном масле и вареное яйцо. Ужин г любых фруктов. Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба. Обед кабачки или баклажаны, жаренные на растительном масле, в любом количестве. Ужин г вареной говядины без соли, вареных яйца и свежая капуста на растительном масле. Завтрак кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба. Обед г вареной или жареной рыбы со свежей капустой на растительном масле. Ужин г вареной несоленой говядины и стакан кефира. |